やせる呼吸
いろんな呼吸法を知りたくなり、図書館で借りたこの本‼️
『やせる』という事が、実は心の問題と書かれています。
【満腹を求めているのは体ではなく心】
お腹いっぱいになるまで食べないと満足しないのは、心の習慣。
毎日決まった食事量ではなく、体調に合わせて食べる量を変えましょう。
そして食べ終わるたびに、今の量は自分にとって多いか少ないか意識するようにします。
食べ終わった時に、お腹の声を聞いてみましょう。
まだ、食べたい？
もう、お腹いっぱい？
と問いかけてみます。まだ物足りないと感じるなら、どんなふうに物足りないのか？
食べたい気持ちを詳しく観察してみましょう。
食べたいのはお腹でしょうか？
それとも心でしょうか？
痩せるためには、まずは心を整える‼️
その方法に『呼吸』を利用し、日頃行う呼吸を意識することで身体はリラックス🎶
なかなか良い方法だと思います(ゝω・)
