深呼吸と腹筋

え～、わたくし(￣∇￣)
『深呼吸』の練習結果、鼻から吸って吐いての1分間出来るようになりました🎶

最初の頃は、30秒でめいいっぱい💦
それから少しづつ40秒、50秒と出来るようになり1分出来た～🎶

気功教室の生徒Nさん、70代半ばの女性。
「深呼吸で吐く息を長くできません」と言われました。
一般的に深呼吸は、吸う息×4拍なら、吐く息は×8拍。単純に吸う息の倍吐きます。

秋は【肺を調える】、つまり呼吸を整える。

どうやったら出来るようになるかしら？
自宅でイロイロやって気づいた～‼️
深呼吸には、腹筋が必要だ(;^_^A

いやいや、高齢者さんに腹筋つけるなんてムリ。そうだ～‼️
お臍の下、丹田に吐く息を落としていくと深呼吸しやすいと気づく‼️

そう言えばNさん、細身で筋力不足💦腹筋も背筋もないもんね…。でも待てよ。
逆に、深呼吸で腹筋を養うことも出来る👊
そうだ、体力に合わせて『深呼吸』すればいいんだ～❇

早速、来週からやってみようっとヾ(o´∀｀o)ﾉ