順天堂医学部教授の小林さんが書いた
『健康の正体』これわりと、分かりやすく
健康について書かれておりました。
健康とは全身に血が巡ること‼️
血液を巡らすにはどうしたら良いか？
①筋肉をつける。
運動すると血流アップ、毛細血管の末端まで酸素が運ばれる。
(血液が酸素と栄養を運びます）
なんと体内の99%が毛細血管。
60代～、20代の頃より毛細血管は4割失われるが、運動の刺激で消滅した血管も再生する。
また、筋肉はいくつになってもつけられる‼️
筋肉、血液の70%が下半身に集中。
体幹ストレッチも大事だけど、まず鍛えるべきは下半身から～(＾∇＾)💓
《つづく》
