老化は進むよ
半世紀を生きた今…
過去を振り返ると、年齢ごとの節目が体の転換期だったと思います💦
30才で、生命保険の必要を感じ
40才で、体のためにと気功を始め
50才で、足もみを始めました。
ぜーんぶ節目だった٩(๑´3｀๑)۶🎶
年代ごとに訪れる、体の不調を上手に教えてくれてるのがこの本‼️
ではでは解説しますと…
・30代は「今まで通りにいかなくなってきた」が少しづつ増えてくる。
・40代は、体力低下を認めざるおえなくなる節目。アチコチに衰えが見えてくる。
・50代は、めっきり体力低下で生活習慣病にもご用心‼️
日々の不調が病気となって現れてくるようになる。
まさに、ビンゴ(●´∀｀●)💓
久野さんは《筋肉の衰え》が一番の問題。
それも下半身の衰えが致命的だと。
そこで筋トレお薦めは、スクワット。
確かにスクワットはキツいのですが、多少の負荷をかけないと筋肉は育ちません💦
高齢者向きのソフトなスクワットが紹介されていますよ。
まずはソフトなスクワット。
体力に合わせて徐々に負荷を強めたスクワットへ‼️
私もやってますが、かなり下半身安定します🎶
