帯津良一先生
ホリスティックな考え方で癌治療を実践されてる帯津先生。
ご自身も気功をやられ、病院でも勧めてらっしゃいます。
帯津先生は、呼吸についてこう紹介されていました。
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呼吸法は養生法のひとつです。
養生というと、健康で長生きする方法という
イメージがありますが、本来の養生はそういうことではありません。
生命を養うことが、養生であって何も長生きが目的ではありません。
養生が対象とするのは『いのち』です。
自らの努力でいのちのエネルギーを高めていく。
病気が良くなる、健康でいられる、長生きができるというのは、その結果に過ぎません。
味わう
“起きる感情、ものごと全てを味わう”って
それが今この瞬間を生きること‼️
でも“味わう”ってのが、もひとつ理解出来てない私(´θ`llll)💦
『やせる呼吸』の本にこんな紹介がありました。
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チョコレート瞑想
①チョコを手の平にのせ、重さを感じる。
②包み紙を開け、指でつまんだりして感触を楽しむ。
③チョコを角度を変えて見る。
④チョコに耳を傾ける(ついてけない😅）
⑤チョコをじっくり眺め、食べたい、お腹が空いた、様々な思いに気付く。
⑥次にチョコを香る。
⑦少しなめてみる。
⑧三口に分けて食べる。
⑨飲み込むときに、唾液や甘みが喉を通る感覚に意識を向ける。
味わうとは、ココまでやるんですね💦
ここまでやれば食べる量も抑えられ、痩せるはず～(＾∇＾)💓
やせる呼吸
いろんな呼吸法を知りたくなり、図書館で借りたこの本‼️
『やせる』という事が、実は心の問題と書かれています。
【満腹を求めているのは体ではなく心】
お腹いっぱいになるまで食べないと満足しないのは、心の習慣。
毎日決まった食事量ではなく、体調に合わせて食べる量を変えましょう。
そして食べ終わるたびに、今の量は自分にとって多いか少ないか意識するようにします。
食べ終わった時に、お腹の声を聞いてみましょう。
まだ、食べたい？
もう、お腹いっぱい？
と問いかけてみます。まだ物足りないと感じるなら、どんなふうに物足りないのか？
食べたい気持ちを詳しく観察してみましょう。
食べたいのはお腹でしょうか？
それとも心でしょうか？
痩せるためには、まずは心を整える‼️
その方法に『呼吸』を利用し、日頃行う呼吸を意識することで身体はリラックス🎶
なかなか良い方法だと思います(ゝω・)
