こむら返り

昔はよく夜中に、こむら返りになってました。

半分寝てる、頭と体(ΦωΦ)

『こむら返り』は非常に痛いです💦

原因は、「冷えと運動不足」により筋肉が縮み、引き起こすことが多く

ふくらはぎが1番吊りやすいそうです。

こむら返りの予防法

①冷やさない

②夕食を食べ過ぎない、早めにとる

③夜更かししない

④適度な運動

ふくらはぎマッサージはいいですよ🎶