内転筋ストレッチ

100円均一のお店で、直径15cmのビニールボールを買ってきた(^ー^)

付属のストローで空気を入れますが、パンパンに入れてはいけません‼️
やや緩めにボールが“クニャッ”となる程度。
これを膝のあいだに挟む。

息を吸って、吐きながら膝でボールを挟む。
これを20回やったら、内転筋がイテテ…(；´Д｀)
効きますよー🎶