ピラティスのI先生は教え上手‼️ 言葉も柔らかく優しい先生(*´∀｀) 今日は安眠のための方法を教えてもらいました。 それは、夜眠る時に体への声かけ‼️ 「首さん、肩さんリラックスして」 「背中さん、お腹さん、お休みしようね」 これやるとかなり安眠効果高…