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けんこう放浪記

人間、生きてますと"心&体"にいろいろトラブル発生!! これは私の健康体験記です。

2020-09-05から1日間の記事一覧

股関節にきく

両手で片方の膝をお腹に抱え込んで、ゆっくり胸に引き寄せる。 (鼠径部を折りたたむような感じ) 反対の足は、かかとを押し出す。 胸に引き寄せたとき ゆっくり呼吸を繰り返すと良いですよ🎶