足首まわし5分 一定の動きを5分続けると健康改善につながる、と気功で教えてもらいました。 私はさすがに5分は厳しいので、左右それぞれ30回まわします(＾∇＾) で、悠然で教えてもらったのが 足首まわしを、ゆっくりと回す‼️ 1回を8秒かけてゆっくりと回すと…