ぎっくり腰で痛い目にあいましたが、これを教訓としピラティスを始めました。 気功は緩めるにはいいのですが、鍛えるストレッチは殆どやってません。 なんせ私の参加してる教室では、高齢者が多く私が1番の若手(●´ω｀●) ピラティスは体幹トレーニング‼️ き、…